Übung 1 (10 mal)
Krallen Sie die Zehen beider Füße auf den Boden. Dann abwechselnd krallen und wieder strecken.
Übung 2 (10 mal)
Stellen Sie einen Fuß auf die Ferse, rollen Sie auf dem Ballen ab und kommen Sie so in den "Zehenstand". Mit dem zweiten Fuß machen Sie die Bewegung gegengleich.
Übung 3 (10 mal)
Stellen Sie einen Fuß auf die Ferse ...
... und kreisen Sie mit dem Vorfuß nach außen.
Anschließend machen Sie die gleiche Übung
mit dem anderen Fuß.
Übung 4 (10 mal)
Stellen Sie einen Fuß auf den Ballen und kreisen Sie die Ferse abwechselnd nach links und nach rechts.
Anschließend machen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Fuß.
Übung 5 (20 mal)
Strecken Sie ein Bein nach vorne und ziehen Sie
den anderen Fuß an. Nun die Füße abwechselnd strecken und anziehen.
Übung 6 (20 mal)
Stellen Sie die Fersen beider Füßen auf den Boden und versuchen Sie mit den Zehen beider Füße "Klavier" zu spielen.
Übung 7 (20 mal)
Heben Sie ein Bein gestreckt an, kreisen Sie mit dem Fuß ...
... oder schreiben Zahlen in die Luft.
Anschließend machen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Fuß.
Übung 8 (1 mal)
Zerknüllen Sie eine Zeitungsseite mit den
Zehen beider Füße, ...
... dann streichen Sie die Seite wieder glatt und anschließend ...
... zerreißen Sie das Blatt mit beiden Füßen.
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